結論から言うと、身長180cmの方には高さ78cm前後のゲーミングデスクが最適です。一般的なデスクの高さ(70-72cm)では低すぎて、長時間のゲームプレイで肩こりや腰痛の原因になります。
身長を入力するだけで簡単に最適な机と椅子の高さを試算できる自動計算ツールによると、身長180cmの場合のデスク適正高さは約78cmです。
この記事では、身長180cmの方向けに、適正なデスク高さの計算方法からおすすめのゲーミングデスクまで詳しく解説します。身体に負担をかけない快適なゲーミング環境を構築しましょう。
身長180cmに適したゲーミングデスクの高さ計算
適正デスク高の計算方法
基本計算式: デスク高 = 身長 × 0.433
身長180cm × 0.433 = 約78cm
椅子との組み合わせ
最適な組み合わせ:
- デスク高:78cm
- 椅子座面高:46cm前後
- 差尺(デスクと椅子の高さ差):32cm
個人差による調整範囲
推奨調整範囲:76-80cm
- 腕の長さや胴長によって±2cm程度の調整が必要
- ゲーミングスタイル(FPS重視・RPG重視)による微調整
身長180cmでデスク高が合わないときの症状
よくある身体の不調
低すぎるデスクの症状:
- 肩が前に出て猫背になる
- 首が前に出て首こり・肩こり
- 腰を丸める姿勢で腰痛
- 長時間ゲームができない
高すぎるデスクの症状:
- 肩が上がって緊張状態
- 手首が不自然に曲がる
- 腕に力が入りすぎてエイムが安定しない
デスクと椅子の高さが合わないと、それが原因で身体に負担を掛けてしまうケースも多く、快適なゲーミング環境には適正な高さが重要です。
身長180cm向けおすすめゲーミングデスク5選
1位:バウヒュッテ BHD-1200M(昇降式)

基本スペック:
- 高さ調整範囲:59-80cm ✅
- サイズ:120×55cm
- 価格:25,000円前後
おすすめポイント:
- 身長180cmの適正高78cmに調整可能
- ゲーミング専用設計
- 豊富な拡張オプション
2位:サンワサプライ 100-DESKH011(昇降式)

基本スペック:
- 高さ調整範囲:70-80cm ✅
- サイズ:120×70cm
- 価格:18,000円前後
おすすめポイント:
- 必要な高さ範囲をカバー
- 日本メーカーの安心品質
- コストパフォーマンス良好
3位:IKEA UPPSPEL + 脚部調整
基本スペック:
- 固定高:75cm(調整脚で78cmに対応可能)
- サイズ:140×65cm
- 価格:29,990円
おすすめポイント:
- アジャスター脚で高さ微調整可能
- ゲーミング仕様で機能充実
- ワイドサイズで余裕の作業環境
4位:ニトリ ワークデスク リズバレー(昇降式)
基本スペック:
- 高さ調整範囲:72-82cm ✅
- サイズ:120×60cm
- 価格:39,900円
おすすめポイント:
- 高い位置まで昇降対応
- 電動昇降で操作が楽
- 安定した品質
5位:FlexiSpot E7(電動昇降)
基本スペック:
- 高さ調整範囲:58-123cm ✅
- サイズ:天板別売り(120-180cm選択可)
- 価格:35,000円~
おすすめポイント:
- 幅広い高さ調整範囲
- 電動昇降でスムーズ
- 天板サイズ自由選択
身長180cmのゲーミングデスク選びのポイント
1. 高さ調整機能は必須
固定高デスクのリスク:
- 既製品の多くは70-72cmで低すぎる
- 身体に合わない高さでの長時間使用は危険
昇降デスクの利点:
- 体調や用途に合わせて細かい調整が可能
- 立ち作業への切り替えも可能
2. デスクの安定性重視
身長180cmで重要な要素:
- 高い位置での使用になるため、安定性が特に重要
- ゲーミング時の激しい動きに耐える頑丈さ
- モニターアーム取り付け時の安定性
3. 奥行きも重要な要素
推奨奥行き:
- 最低60cm以上
- 大型モニター使用なら70cm以上
- デュアルモニター環境なら80cm推奨
4. 椅子との組み合わせ考慮
ゲーミングチェア選びのポイント:
- 座面高46cm前後に調整可能
- 身長180cm対応の背もたれ高
- ランバーサポート付き推奨
関連:GTRACINGゲーミングデスク組み立て完全ガイド|失敗しない手順とコツ
既存デスクの高さ調整方法
デスクが低い場合の対処法
デスクライザーの活用:
- 3-8cm程度の高さ調整が可能
- 既存デスクを活かせる経済的な方法
- 安定性に注意が必要
脚部延長の方法:
- アジャスター脚への交換
- 専用延長脚の追加
- DIYでの高さ調整
椅子での高さ調整
限界とリスク:
- 椅子を上げすぎると足が浮く
- フットレストが必要になる
- 根本的な解決にならない
身長180cmのゲーミング環境最適化
モニター位置の調整
適正なモニター高:
- モニター上端が目線と同じか少し下
- モニターとの距離は50-70cm
- モニターアームでの微調整推奨
FPSゲームでのエイム時の体の軸がブレるなどの弊害を避けるためにも、適正な高さ設定は重要です。
キーボード・マウス配置
エルゴノミクス重視:
- 肘の角度90-110度
- 手首は自然な角度を保つ
- マウスパッドは肘と同じ高さ
長時間ゲーミングのための工夫
疲労軽減のポイント:
- 1時間に1回の立ち上がり
- 肩甲骨を動かすストレッチ
- 目線を遠くに向ける休憩
よくある質問と回答
Q: 一般的な高さ72cmのデスクは使えない? A: 長時間使用には不適切。デスクライザーでの調整または買い替えを推奨。
Q: 昇降デスクと固定デスク、どちらがおすすめ? A: 身長180cmの場合、適正高が特殊なため昇降デスク一択です。
Q: 電動と手動の昇降、どちらが良い? A: 頻繁に高さを変える予定なら電動。固定して使うなら手動でも十分。
Q: デスクの買い替え予算はどの程度? A: 昇降デスクなら2-4万円程度。健康投資として考えれば十分価値あり。
まとめ:身長180cmの快適ゲーミングデスク環境
重要ポイントの整理
身長180cmに最適なデスク環境:
- ✅ デスク高:78cm前後(76-80cmで調整)
- ✅ 椅子座面高:46cm前後
- ✅ 昇降デスクまたはデスクライザー必須
- ✅ 安定性重視の選択が重要
おすすめの選択順序
- 予算重視:サンワサプライ 100-DESKH011(18,000円)
- バランス重視:バウヒュッテ BHD-1200M(25,000円)
- 機能重視:FlexiSpot E7(35,000円~)
- コスパ重視:IKEA UPPSPEL + 調整脚(30,000円)
- 電動希望:ニトリ リズバレー(39,900円)
最後に
身長180cmの方にとって、適正な高さのデスクは快適なゲーミングライフの必須条件です。一般的なデスク高では確実に身体への負担が大きく、長期的には健康リスクにもつながります。
机と椅子の高さが合わないと身体に負担がかかるおそれがあり、身体に不調が出ると、集中力を維持しにくいなどゲームパフォーマンスにも影響します。
初期投資はかかりますが、毎日使用するものだからこそ、身体に合った適正な高さのデスクを選択してください。快適なゲーミング環境があなたのパフォーマンス向上につながります。
コメント